Nisazet.com || Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan dengan media menggunakan tali. Tali untuk melakukan skipping tersebut dapat dibuat sendiri ataupun dapat menggunakan alat skipping yang dapat dibeli dengan mudah.
Olahraga skipping dapat dilakukan secara rutin dengan durasi hingga 30 menit atau tergantung dari putaran yang diinginkan. Sebelum skipping jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sehingga tidak akan mengalami kram atau nyeri keesokan harinya. Dengan membiasakannya secara rutin akan membantu untuk mendapatkan manfaat skipping yang dirasakan untuk kesehatan tubuh seperti berikut ini:
1. Membantu melatih koordinasi
Keuntungan yang dapat dirasakan ketika skipping adalah dapat untuk membantu melatih koordinasi. Lompat tali dapat membantu untuk membuat gerakan yang dilakukan dapat lebih seimbang. Sehingga tidak heran apabila lompat tali juga digunakan untuk melatih meningkatkan koordinasi motorik anak yang mempunyai autisme.
Dimana kondisi anak yang mempunyai autisme mempunyai kesulitan keseimbangan dan juga koordinasi. Sehingga dengan dilatih menggunakan lompat tali dapat membantu untuk meningkatkan koordinasi anak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat selanjutnya dari melakukan skipping atau lompat tali secara rutin adalah baik untuk kesehatan jantung. Skipping merupakan olahraga yang mempunyai intensitas yang tinggi, sehingga walaupun dilakukan sebentar akan membuat hasil yang didapatkan akan dapat untuk memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung seperti jenis olahraga intensitas tinggi lainnya.
Dimana dengan melakukan skipping secara rutin setiap harinya dilakukan dalam 2 sesi maka akan membantu memberikan manfaat jantung yang lebih sehat dibandingkan ketika melakukan fitness biasa. Manfaat skipping untuk kesehatan jantung dapat untuk menyerap oksigen yang lebih banyak setelah melakukan jenis olahraga ini. Sehingga sangat efektif untuk dapat mencegah terjadinya masalah yang menyerang jantung.
3. Membantu membakar kalori
Melakukan skipping juga dapat efektif untuk membantu membakar kalori dengan lebih efektif. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa skipping merupakan olahraga yang mempunyai intensitas tinggi. Hal tersebut membuat kalori yang dibakar juga lebih banyak yaitu untuk 15 menit lompat tali dapat membakar hingga 300 kalori. Jumlah kalori yang terbakar ketika melakukan skipping sendiri lebih banyak dibandingkan berenang, berlari, dan juga bersepeda.
Oleh karena itulah bagi yang ingin menurunkan berat badan maka bisa untuk memilih olahraga skipping yang membantu untuk membakar kalori yang lebih efektif. Dengan melakukan lompat tali secara rutin setiap harinya akan membantu program diet yang dilakukan agar lebih maksimal untuk mendapatkan berat badan ideal dengan lebih banyak kalori yang terbakar.
4. Membuat otot lebih kuat
Skipping yang dilakukan secara rutin memberikan manfaat untuk dapat membuat otot tubuh yang dipunyai lebih kuat. Dengan melakukan lompat tali secara rutin dapat untuk melatih otot perut, otot kaki, dan juga otot lengan. Di mana manfaat yang didapatkan oleh tubuh adalah dapat membuat otot tidak hanya terbentuk tetapi juga akan membuatnya lebih kuat. Dengan otot kaki, perut, dan lengan yang menjadi lebih kuat tentunya akan membuat lebih aktif dan bisa menjaga kesehatan otot dan tulang di masa depan. Dengan berolahraga lompat tali secara rutin akan efektif untuk bisa meningkatkan kepadatan tulang yang membantu untuk mencegah mengalami osteoporosis di masa depan.
5. Membuat lebih tenang
Manfaat terakhir yang dapat dirasakan dengan melakukan skipping atau lompat tali adalah dapat membantu untuk lebih tenang. Dengan melakukan lompat tali akan membuat kemampuan tubuh mempunyai koordinasi yang lebih baik sehingga lebih sinkron. Hal tersebut memberikan dampak membuat lebih tenang ketika berada dalam berbagai kondisi karena dapat belajar mengenai koordinasi dan juga sinkronisasi dari berbagai latihan yang dilakukan dalam lompat tali.
Untuk mendapatkan manfaat lompat tali pastikan melakukan olahraga tersebut secara rutin. Selain manfaat skipping, ada banyak juga manfaat olahraga lainnya yang didapatkan tergantung dari jenis olahraga yang dipilih. FIT HUB memberikan banyak pilihan kelas olahraga yang tersedia dari kelas yoga, Thai boxing, fit rush, pound fit, pilates, dan kelas lainnya yang bisa memberikan manfaat terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salam Sugar ♥